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 秋冬跑步好处多
来源:本站信息  发布日期:2010-1-14 10:06:06

面对即将到来的冬季,你是否储备好足够的能量,以抵御寒冷的考验?如果没有,就请和我们一起去健身吧。俗话说得好:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。

在运动项目的选择上,运动专家建议要因人而异。健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。
   
跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

那么怎样跑步才能达到健康的目的呢?首先,跑步前要做好准备活动,做深呼吸,放松手、脚关节。其次,每次跑步应不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。最后,跑步完毕,可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。细心的你还可以用热水烫脚,并给脚做一下按摩哦。

MM们,GG们,为了能在秋冬季节保持体形,也为了拥有一个健康的体魄,让我们从现在开始把跑步列入到我们的健身计划当中吧。愿你们能在跑步中,跑出健康,跑出美丽,跑出自信!